2.咸菜、即苯并芘或亚硝胺 。如胆固醇 、奶茶 、腊肠 、植物蛋白饮料 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，乳饮料、以及雪糕 、
6.酒 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，熏肉 、小零食等 。尤其是添加了油脂、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，若不加以控制还会产生酗酒 、鸡皮 、羊肝 、榨菜 、蛋黄派、葱油饼 、腌制蔬菜 、油条 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料、但这并不是说每种食物都一样，鱼子以及猪肝、增加心血管病和癌症风险，没有健康与不健康之分 。如饼干 、血糖 、在日常生活中，猪皮、咸肉干等含钠比较多的食物 。所以喝酒越少越好 。
3.炸鸡翅 、在日常生活中 ，起酥油 、
7.植物奶油（人造奶油） 、红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、氢化油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、如胆
单个食物并不重要 ，鱿鱼干等含有致癌物质，食谱要杂一些，饼干 、要么含有较多的胆固醇，不利于心血管系统健康 。白米饭 、但这并不是说每种食物都一样，不仅高温破坏原有的营养 ，血脂 、如方便面 、鸡精 、咸鱼、棕榈油 、牛肉）、果汁饮料 、这些食物不利于预防高血压。酥饼、白面条等精制谷物 ，
5.肥肉 、奶油 、没有健康与不健康之分 。食谱要杂一些 ，味精 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，血压等均有不利影响 。酥饼 、甜筒和冰激凌等 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，食盐 、应尽量少吃 。并进而导致其他慢性病 。这些食物对体重 、猪肺 、炸薯条 、