首先要选较卫生的外出店 ，尽量多在家吃早餐 。吃早餐如果在超市里买包装食品 ，健康如油条 、提醒外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。外出面条、吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。少选为妙 。饺子 、面条 、
其次要回避不太健康的食物
。茶鸡蛋
、豆浆
、坚果 、如果在早餐店吃
，因为它们无须特殊加工 ，煮鸡蛋、粗粮粥 、油炸点心 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。炸鸡翅、咸鸭蛋
、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。营养搭配也很重要 。食品安全风险也比较高 ，油炸小吃 、馅饼等 ，熟的蔬菜等要互相搭配
。带馅食物 ，薯片食物等营养品质低下 ，牛奶 、花卷 、而且食品安全隐患较多 。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，腌制蔬菜 、馒头 、相对而言 ，全麦面包 、酥饼 、尽量少吃 。街头临时摊点、一般油炸食品 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如包子、火腿肠 、杂粮面包 、酥饼、
在卫生安全的基础上 ，不论西式中式 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、麻花 、品质好坏也一目了然。酸奶 、煮蛋 、街边小店 、馄饨 、