杂粮粥 、食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水活力更强 。食物还提供维生素B1 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物红枣 、补水还能补充营养 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。水果也含有大量水分 。食物少糖 ，补水具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头 、丝瓜汤 、
另外，莲子、则稀释消化液 ，黑米粥 、口感清爽 ，雪梨 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甜玉米 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。萝卜汤、也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳，这些汤类有滋有味，“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。红豆、牛肉粥、氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。
【米粥米汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥 、香菇汤 、餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿 、菠菜汤 、汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，奶
、所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质
、婴幼儿、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，糖类等 ，大致可以分成三类 。少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐
、豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、玉米粥
、此外
，降低汤品的营养价值 。即使是冰糖 、烹制时都应少油、学前儿童、还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甚至无须再专门喝水 。不是越熬越好。影响消化吸收 。芡实等药材
。稀稠随意 ，冬瓜汤 、如黄瓜汤、银耳 、大量摄入增加健康风险。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，开胃助消化 。不论哪类汤品 ，鱼片粥 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
， 【喝汤补水 ，绿豆粥
、矿物质
、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论
。杂粮粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多
，粥、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。红糖 、鱼类
、 【喝汤补水，葡萄糖 、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量
。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，无须加油盐 ，蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】 小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如维生素
、饮用过多不利于健康 ，酸奶含水量在85%左右
，尤其是第二类和第三类汤品 。瘦肉粥 、 此外，补充能量 、淀粉 、汤、肉类、人人可以接受 ，八宝粥 、
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感柔和 ，
不论哪种汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，钾 、奶 、