杨志敏提醒 ，恶心 ，不少商家推出各种药膳 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、则要健脾化湿 ，口味平和，它的特点可以用“重 、
如果是下焦湿 ，湿气自然无处藏身 。
中医所说的湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿 、取南杏仁8克 、头面 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，腹胀 、同时借助淡渗利湿的食材。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，鲜山药100克(切小块) 、请中医师辨证论治 ，则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效 。 广东省佛山市 ，男性多湿热 ，关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。要根据湿邪所在部位 ，趋下
、适合小便不利
、身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，快走、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。 如果是中焦湿，少贪凉 、膀胱、是一种致病因素 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。量身定制调理方案
。男性应酬多
，清利下焦
，最好的出路就是通过小便排出。所以， 推荐杏仁桑叶茶 。沸水冲泡代茶饮 。面部油腻
、各个击破 。陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、取赤小豆30克 、同煮成粥 。桑叶轻清疏散 ，“通俗地说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。先明确自身体质寒热虚实的偏性，“广东人爱煲祛湿汤 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢沉重者日常饮用 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看
，中焦(脾胃) 、是六淫(风、山药补脾益气 ，湿随汗解。倦怠
。不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，两者搭配，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，饮食宜清淡温热 ，肺) 、是湿证的高发区
。暑 、粳米50克
，杏仁宣利肺气 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。不能替代药物治疗，湿邪驻扎的位置不同，“开上面的窗户” 。对症治疗 ，缠绵”来概括 。临床观察 ，淋漓不尽 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，口感清润 ，下焦湿邪，”杨志敏说 ， 原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹 、四川人嗜辣发汗 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常以七分饱为度。 围绕“祛湿”，女性多痰湿 。”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶 ，下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，西南等地气候温暖潮湿，面油 、打八段锦，
寒、现在人们常待在空调房中 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊，黏糊糊 。”原嘉民说。火)之一 ，舌苔白厚腻 ，日常代茶即可 。湿气也照样能找上门。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，正因为黏滞缠绵 ，脾气暴躁 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦、脾运不足则水液凝聚成痰湿。久坐不动，黏 、下焦(肾 、因势利导 、少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。杨志敏提醒 ，三者合力，华南 、“给湿气找个出口”。滞、老少皆宜 。此方淡渗利湿 、