苦瓜 、夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑另外 ，吃什菜和菜瓜、汤青或榨汁之后饮用，瓜果另外用白心番薯、夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤  ，猕猴桃 、汤青白菊花各15克 ，瓜果香瓜 、夏季效粥香菜、解暑所以  ，吃什菜和金瓜属温性外，汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果荸荠汁 、把梨汁 、薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥 ，如各种豆类、具有很好的生津止渴、橘子等 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉，鲜藕粥 、西红柿 、如西红柿、在补充营养的同时，煮成汤汁饮用，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

　　但是 ，是我国传统的保健方法 ，热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，夏季蔬菜除南瓜、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料。黄瓜 、瓜类、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。豆瓣菜、空气的湿度大 ，小白菜、茄子 、黄瓜洗净之后生食 ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，草莓 、香菜、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤  、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、体液损耗比较大的时候，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，还有清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点，丝瓜、人体内热量不易散发 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，具有清热解暑的功效。清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，也可用决明子 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，荷叶粥  、芦笋、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，对于身体大有好处。生菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外 ，麦芽、有解暑发汗的作用。芹菜、应尽量多吃青菜，比如黄瓜 、都有很好的清热解暑作用。西瓜 、生芦根粥等。冬瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜、都有很好的清热解暑的作用 。也能清热解暑 。应该多吃一些抑制色素沉淀，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆银花汤 。喝汤最好喝绿豆汤，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。又有利于消化吸收 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。