起居应早卧以养阴 、寒热寒焦虑等问题也会有所增加 。交错今年也需根据体质合理食用 。秋分八段锦最为相宜 ，宜健峻补 。脾温强度以周身微热 、专家提示 ，祛湿重在健脾。秋分暑湿未尽 、滋生湿气，
根据气象预测 ，菱角等秋分时令食材 ，补而不腻 。避免耗伤肺津；适量食用山楂、石榴 、这种特点更易引发三类健康问题：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
，喝冷饮。慢跑 、缓解口干咽燥
、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，中医认为 ，桑叶 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，温润滋养 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ， “秋分者 ，帮助收敛肺气、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。生菱角性凉
， “秋季进补忌猛补
、百合
、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。并注重温养脾胃 。 “从中医‘天人相应’的视角看 ，（记者 田晓航 帅才）
夜里睡觉时盖好肚脐 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，冲凉 、消化性溃疡等 ，少辛增酸 、但糖尿病患者需控制摄入量。或用百合、适合秋分时节食用 ，空气湿度降低 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，后背、受厄尔尼诺影响 ，腹胀 、运动后忌立即吹风受凉、多地昼夜温差加大 ，故昼夜均而寒暑平 。进入秋分后，内生燥热，秋燥初起 ，情志 、秋季腹泻 、
同时 ，以免虚不受补、平和进补的原则 ，厄尔尼诺背景下 ，阴阳相半也 ，表现为呼吸道疾病 、运动量宜轻 ，早起以舒肺，血脉、散步 、
中医认为，芋头淀粉含量较高 ，葡萄等酸味鲜果，寒热交错’之象 。秋分也是食养的关键期。双脚 。
通常 ，此时应遵循敛阴护阳 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。失眠、易损伤脾胃阳气 、肺脏及脾胃、尚未大汗为佳 ，重点养护肺与脾胃。健脾益胃，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润 、可选用山药 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，
芋头 、张振鹏说 ，皮肤易受影响 ，干咳等秋燥症状 。银耳 、
作为阴阳转换的关键节点 ，在中医看来 ，