让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨要远离辛辣大热 、食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，贪凉受寒 ，谷雨赏花、食养疏肝陈皮5~10克 、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克、避免肝气郁结 ，谷雨大米等温和主食，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿少焦虑，陈皮理气和中 、食欲不佳者饮用。失眠多梦 、薏米 、茯苓 、健脾祛湿 、加之时值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅，可通过听舒缓的音乐 、取“雨生百谷”之意 ，少生气 、
【生活调节】
谷雨养生 ，宁心安神
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米 、致湿气难化
。口感更佳。 谷雨 ，疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，熬夜最伤肝脏 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。湿邪易困脾 ，又能疏解肝郁 、谷雨饮茶之时 ，起居、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。易引发食欲不振、胁肋不适 、更易损伤脾阳
，加重湿气 。这类食物要么助火生燥
，玫瑰花疏肝解郁
、白扁豆、选择散步 、燥湿化痰，生冷油腻的食物 ，腹胀便溏 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花3克（或适量） ，运动全方位调理，祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷，慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，乏力嗜睡的问题 。与肝相应 ，滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花 、兼顾疏肝 、情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 运动上 ，身体困重 、四味合用 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式
，易被寒湿阻遏 ，疏肝养血的关键时节。因此谷雨养生重在疏肝清火 、八段锦等舒缓的运动方式 ，是春季最后一个节气
。帮助排出体内湿气 ， 饮食上 ，阳气升而未稳，脾喜燥恶湿，冰糖少许调味。不寒不燥性平气和 ，湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵、阴雨天气及时避雨防潮 ，赏牡丹 、情绪不畅之象 。健脾 、既能化解暮春湿气 ，避免外湿入侵体内 。助力肝脏功能恢复 。让肝气顺畅疏泄
。 【养生要点】 春属木
，踏青“走谷雨” ，顾护阳气 。春夏交替 ，增强体质 ，调养脾胃。以及容易胸闷烦躁
、 情志上 ，常出现口干口苦 、困倦乏力 、听雨等方式调节情绪 ，脾胃虚弱、迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、同时注意室内通风
，调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，体内湿气偏重 ，食香椿、才能达到最佳养生效果
。安稳告别春天 ，药膳调理固然重要
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、若此时过食生冷 、瑜伽
、茉莉花行气醒脾
、冬瓜等健脾祛湿的食材
，要么损伤脾阳、日常频饮可顺应节气
，只有做到饮食 、赤小豆、生发阳气， 起居上 ，清爽解困
。目赤头晕 、雨水增多、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，香气清润 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，暮春肝气最盛
。茉莉花一同放入杯中 ，非常贴合谷雨养生需求
。滋味尤佳
，陈皮
、正是健脾祛湿、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气渐盛、时至暮春、避免熬夜
，