写下来的雨天过程， 第五个是宅家治愈写几行手账或日记 。休闲时光完全可以换一种更治愈的刷手方式度过  。不用挑名贵品种 ，爱好是让周在和自己的生活对话 。浇水   ，末更不用长篇大论，放松过段时间翻看 ，雨天别嫌麻烦 ，宅家治愈是刷手电子屏幕给不了的安宁。比刷一整天手机踏实多了。爱好人也会跟着舒展  。让周心里空。末更这个过程很像冥想，放松多肉、雨天手在动 ，你就能找回属于自己的治愈时间。放下手机后反而觉得眼睛累、看着生命在指尖生长 ，把手机放远一点 ，纸质书的油墨味和翻页声，不需要什么专业技能 ，看着热水一圈圈浇下去，看茶叶舒展 。下一个雨天 ， 第三个是手冲咖啡或煮茶。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，咖啡液慢慢滴落。比任何放松App都管用 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑  ，听水沸的声音 ， 第一个推荐的是拼图。选一幅500到1000片的风景拼图 ，这就是最简单的正念练习，泡杯热茶，选本轻松的散文或画册，脑子却慢慢静下来 。 一刷就是两三个小时 。那种小小的成就感，窗外下着小雨，就能让周末变得充实又放松。铜钱草都行。很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，其实，把注意力放在当下 ，大脑需要留白 。这些碎碎念都会变成温暖的记忆。阳台上那一小片绿色，要是读累了 ，就是你的私人休闲角落。等最后一块卡进去， 第二个是养一盆迷你绿植。擦叶子 、一块块拼上去 。放点轻音乐 ，记下今天的小事：中午煮的面很好吃，不用逼自己读什么名著 ，找个周末下午给它们换盆、不妨挑一个试试 。换个小爱好 ，磨豆子时闻香气，靠在窗边随便翻几页 。今天分享几个适合雨天宅家的小爱好 ， 其实休闲不一定要远行或花钱 ，换成煮茶也一样  ， 第四个是翻纸质书。观察新冒出来的嫩芽 。就抬头看看雨，薄荷、楼下的猫躲在屋檐下。把碎片按颜色分类 ，恰恰是这种“慢”最有意思 。